Bien dormir est essentiel au bon équilibre général de l’organisme.
Il faut se rappeler que nos systèmes de récupération fonctionnent majoritairement pendant le sommeil. L’organisme développe ses fonctions immunitaires et de croissance durant les heures de sommeil.
J’ai constaté qu’une grande majorité de personnes avait un sommeil perturbé, entrecoupé, avec un endormissement très difficile ou de fréquentes périodes de réveil au milieu de la nuit.
Alors il existe des conseils que l’on donne fréquemment pour retrouver le sommeil, soit :
1. Prendre un repas léger le soir
2. Se coucher à heures régulières
3. Chambre à coucher tempérée et obscure.
4. Petite astuce : enfiler une paire de chaussettes. Idéal pour avoir les extrémités au chaud et raccourcir le temps d’endormissement.
5. Faire de l’exercice physique régulièrement
6. Préparer son couché : soirée au calme, sans trop d’écrans avant de se coucher.
7. Autre astuce : pourquoi pas un bain chaud avant le coucher. Idéal pour limiter la baisse de la température corporelle.
Malheureusement ces astuces et conseils ne suffisent généralement pas à nous faire dormir paisiblement.
Il est alors possible de consommer quelques plantes, très efficaces contre l’insomnie :
Quelles plantes pour bien s’endormir ?
L’Eschscholtzia
Cette plante donne de bons résultats chez les enfants, notamment en cas d’énurésies nocturnes et de nervosité!
Eschscholtzia californica est indiquée pour aider à l’endormissement et en cas d’insomnies.
La Passiflore
La Passiflore est la plante idéale en cas de réveils nocturnes.
La Valériane
C’est la plante des »mauvais dormeurs »!
La Mélatonine
Excellent support pour les personnes ayant un sommeil perturbé, permet de s’endormir, et de rétablir les cycles du sommeil.
Malheureusement, vous avez suivi ces conseils et ne dormez toujours pas !!
- Votre mentale tourne en boucle, impossible de le faire taire !
- Vos soucis quotidiens, vos peurs, réapparaissent comme par magie alors que vous tentez en vain de vous endormir. Pas moyen de vous apaiser.
- Vous organisez mentalement votre planning du lendemain.
- Vous vous souvenez subitement que vous avez oublié de faire une tâche importante, et ça vous met en colère
- Vous regardez votre réveil toutes les 20 minutes, en recalculant à chaque fois le temps de sommeil restant avant que celui-ci ne sonne. Alors vous sentez que les probabilités d’endormissement s’éloignent de plus en plus.
- Vous avez des soucis familiaux, au travail voire de santé qui vous perturbent !
Sachez qu’il existe plusieurs méthodes pour remédier à ces perturbations.
En passant par la respiration, par la modification des pensées, par la gestion de l’appréhension du coucher, il est possible de retrouver un bon sommeil.
Si votre problème de sommeil n’est pas lié à la prise de certains traitements médicamenteux, ou à l’abus d’excitants, comme la caféine, la théine ou certaines vitamines, il est tout à fait possible d’y remédier.
La façon la plus simple est :
- de transformer le coucher en quelque chose de positif
- de modifier son comportement en cas de stress
- de détourner son mental de ce qui nous préoccupe
- de se fabriquer sa bulle de bien-être
Et tout ceci : sans avoir besoin de compter les moutons ;)